Как Запасить Вашу Кладовую Бедствия

  • 2019

Грант Корнетт

Когда происходит стихийное бедствие и ваша семья, друзья и окружение нуждаются в вашей помощи, последнее место, где вы хотите быть, застряло в продовольственной линии. Резервный запас продовольствия, которым легко управлять и который не сломает банк, является краеугольным камнем подготовки к бедствиям. Самый большой вопрос: сколько еды достаточно?

FEMA и Красный Крест предлагают двухнедельную поставку.На своем веб-сайте мормонская церковь рекомендует более утомительный подход, советуя своей пастве держать под рукой трехмесячный запас пищи, «который является частью вашей обычной ежедневной диеты». Это не плохая цель, но коммерческая продовольственная сеть обычно работает и работает намного быстрее, поэтому мы рекомендуем начать с резервной копии на месяц. Сколько это стоит?

«Нам нужно разоблачить решение« один на все », сколько еды вам нужно», - говорит инструктор по выживанию Коди Лундин, автор превосходного руководства по выживанию при бедствиях. Когда весь ад распадается и хвостатая звезда Двойное выживание, «Возраст, пол, вес, рост имеют значение. Просто спросите любую маму с тремя мальчиками-подростками, которые играют в футбол, будут ли они есть столько же, сколько ее соседи с младшими детьми».

Первым шагом является определение основного уровня метаболизма - количества энергии, которое тело использует в состоянии покоя - для каждого члена вашей семьи. Имейте в виду, что в чрезвычайной ситуации люди обычно не отдыхают, поэтому добавьте больше еды, чтобы компенсировать это. Посетите такой сайт, чтобы рассчитать BMR вашей семьи. В нашей выборочной семье муж и жена старше 40 лет (4400 калорий в день), а сын и дочь от 9 до 13 лет (2400 калорий в день). Затем мы добавили 1000 калорий в качестве подушки, установив наши потребности в 7800 калорий в день и 234 000 в месяц.

Помните, вам не нужно покупать все сразу. Каждую неделю добавляйте несколько дополнительных предметов в список покупок до тех пор, пока вы не заполните свои полки в подвале. Мы создали примерный магазин товаров для этой фотографии в качестве справочника по видам продуктов, которые хорошо хранятся и могут сохранить семью из четырех сытых и вменяемых в последствии.

Грант Корнетт

Что не так с шоколадными батончиками на 250 000 калорий? Если это все, что у вас есть, то ничего. Но поскольку мы говорим о предпланировании, мы наполнили нашу кладовую достаточным количеством пищи, чтобы построить 30-дневную диету, состоящую из 55 процентов углеводов, 25 процентов жиров и 20 процентов белка. Это ставит нас в соответствие с рекомендациями диеты 2010 года, предложенными Министерством сельского хозяйства США для всех возрастных групп.

Грант Корнетт

Недостатком всего этого риса, бобов, сушеных макаронных изделий, сухого молока и растворимого кофе является то, что для их оживления требуется вода. Для нашей месячной кладовки требуется 78 литров воды.

Грант Корнетт

Рис и бобы могут состариться, так что возьмите за вину угощения для детей. Бидон фрикадельки SpaghettiOs стоимостью 1 доллар обладает энергией: 480 калорий, 7 граммов жира, 11 граммов белка и 32 грамма углеводов.

Грант Корнетт

СПАМ? Эй, некоторые люди любят это, и если вам нужна инъекция калорий, жира, белка и соли, это неплохо. В каждой банке содержится 1080 калорий, 96 граммов жира, 42 грамма белка и почти нет углеводов. Deviled Ham - еще одна альтернатива с высоким содержанием белка и жира.

Грант Корнетт

Не сбрасывайте со счетов потребность в кофе по утрам. Недостаток: требуется 8,5 галлонов воды.

Грант Корнетт

Не забывайте свои овощи (они будут в некоторой степени выкупать спагетти и спам).

Грант Корнетт

Только в случае бедствия цепляйтесь за персики и яблочное пюре, которые учитывают потребление фруктов.

Грант Корнетт

Арахисовое масло загружено белком и жирами. Только не забывайте о пищевой и ореховой аллергии.

Грант Корнетт

Длинные штапели консервов, сухое молоко можно использовать для приготовления соусов, разжижить кофе, сделать йогурт и, да, наполнить стакан молоком.

Грант Корнетт

Криско, пожалуй, самый стабильный и простой в хранении жир в мировой истории, но масло канолы тоже хорошо работает.

ВИДЕО.

Следующая статья